The Gentle Light
コラム
-
落ち着くニュースの選び方：Calm Newsの見分け方 Calm Newsは、軽いニュースではなく“煽らない設計”。見出しや断定の仕方など、見分ける視点をまとめます。
-
コモンプレイスブックとは：心を整える「言葉の保管箱」をつくる コモンプレイスブックは、心が落ち着く言葉をそっと集めるノート。続けやすい始め方をまとめます。
-
ひとり時間のアイデア：自分磨きにならない、休むための過ごし方 ひとり時間まで「成長しなきゃ」と思わなくて大丈夫。休むための、低負荷なひとり時間アイデアを集めました。
-
ドゥームスクローリングの意味とは？定義と具体例をやさしく解説 ドゥームスクローリングは、不安になるニュースや投稿を、必要以上に追い続けてしまう状態を指す言葉です。意味の定義と例、似た言葉との違いをまとめます。
-
ひとりで寂しいとき：孤独をやさしくほどく考え方 寂しさは「ひとり時間が下手」なサインではありません。孤独を責めずに、少しだけあたため直す見方をまとめます。
-
スマホを見る時間（スクリーンタイム）を減らす方法 スマホを見る時間（スクリーンタイム）を減らしたいのに続かないのは、意志が弱いからではありません。大切なのは「減らすべき」ではなく、「取り戻したい時間」を先に決めること。10分／30分／60分の3レベルで、朝・昼・夜それぞれの最短施策を選び、空いた時間を朝刊5分・散歩・日記にやさしく置き換える。無理なく続く設計図をまとめました。
-
スクロールを止める方法：やめるより、やさしく「途切れさせる」コツ スクロールが止まらないのは、あなたがだめだからではありません。疲れ、不安、退屈、そして“終わりのない設計”が重なると、脳は自然に流れに乗ってしまいます。大切なのは「止める」よりも、入口を減らし、やさしい合図で一度“途切れさせる”こと。30秒で切り替える小さな習慣と、夜に強い人向けの入口封鎖ルールをまとめました。
-
スマホ依存を“悪者”にしない：依存「状態」の見分け方と、やさしい境界線 「スマホ依存かも」と感じるとき、まず自分を責めなくて大丈夫です。これは医療的な断定ではなく、“依存状態”として起きやすいサインをやさしく見つけるためのガイド。よくある3パターン（不安型／退屈型／疲労型）を知り、通知・寝室・食事中に小さな境界線を引くことで、スマホとの距離を穏やかに整えます。必要なら専門家に相談する目安もまとめました。
-
ドゥームスクローリングをやめる方法：やさしい7日間リセット ドゥームスクローリングは「意志が弱いから」ではありません。疲れや不安、コントロールしたい気持ちの中で、脳が安心を探してループに入りやすいだけ。入口を減らし、代わりの行動を用意し、回復を先に置く。ニュースをやめずに、心の負担を減らすためのやさしい7日間リセットです。
-
朝の5分で、世界とやさしくつながる朝刊の読み方 忙しい朝でも、世界の流れは静かに押さえておきたい。The Gentle Lightの朝刊は、煽りを抑えた短い要点で「今日の全体像」をつかむための小さな窓です。この回では、朝刊を5分で読み終えるコツと、深追いせずに必要なときだけ後で掘るやり方を、やさしくまとめます。
-
煽られないニュースってどこが違うのか？ ニュースを読むたびに胸がざわつくのは、出来事そのものだけが原因ではないことがあります。言葉の温度、見出しの構造、断定と憶測の混ざり方。少しの違いが、心への届き方を大きく変えます。この記事では「煽られないニュース」が何を大切にしているのかを、静かに整理します。
-
世界で話題のドゥームスクローリングとは？ 眠る前に少しだけ、のつもりが長くなる日があります。見たくないのに見てしまう。読んだあとに胸が重くなる。それでも世界から目をそらしたいわけじゃない。そんな気持ちを大切にしながら、静かに習慣を弱めるやり方をまとめます。
-
ニュース疲れに「穏やかに知る」という選択を ニュースを見すぎると心が疲れてしまう。でも、まったく見ないのも落ち着かない。そんな間にいる人のために、このコラムを始めました。目指すのは遮断ではなく、ちょうどいい距離を決めること。刺激を下げながら、世界の流れは見失わない。置いていかれずに暮らすための小さなルールを、やさしく整理します。
-
幸せな人ほど自分に許可している 8つの事 幸せな人は、できるだけ多くのことを自分に許可しているのかもしれません。弱くても強くてもいい、泣いても笑ってもいい。どっちかを否定しない「8つの許可」が、堂々巡りの苦しさをほどき、心の通り道を作ってくれます。
-
後悔が少ない人生を生きる 5つの許可 自分らしく生きるために必要なのは、立派な正解より、心の感覚を信じること。年齢、迷惑、選択、お金、いい人であること。自分に出してあげたい5つの許可をまとめました。
-
幸せな人がひとり時間でしている10のこと 忙しかったり、誰かと暮らしてたり、悩みがあったり、 いろんな理由で、ひとり時間をゆっくり過ごせないこともあるけど、 やっぱりひとり時間にしか取れない心の栄養はあって ひとり時間を豊かに過ごせる心のひとり時間富豪になりたいです